شبکه بهداشت و درمان شهرستان شوش

دیابت شیرین یک  بیماری شایع است  که علامت اصلی آن افزایش قند خون است.نشانه های این بیماری شامل پر ادراری ، پر نوشی  و کاهش وزن است

با توسعه زندگی شهر نشینی و  تغیر الگوی خوردن و آشامیدن ،کاهش فعالیت بدنی مردمان ، تغییر الگوی خواب و بیداری  و تمامی آن چیزی که به عنوان شیو ه زندگی توام با سلامت می شناسیم ، شاهد افزایش شیوع بیماری دیابت در جهان و کشور خودمان  هستیم .

بیماران مبتلا به دیابت  با افزایش اطلاعات و مهارت  و انجام خود مراقبتی  روزانه  می توانند باعث حفظ سلامتی و جلوگیری از بروز عوارض بیماری  بشوند

درجهت کنترل بیماری دیابت و عوارض آن ضروری  است  همه ما اصول  زندگی سالم را بدانیم و اجرا کنیم وبدانیم که خود مراقبتی از برنامه دیابت توسط بیماران و افراد در معرض خطر میتواند کمک بسیار بزرگی در جهت کنترل بیماری باشد .

دیابت و تغذیه سالم :

تغذیه نقش بسیار مهمی در پیشگیری و درمان بیماری  دیابت دارد . برای داشتن تغذیه  سالم لازم است  به این نکات توجه ویژه داشته باشید

- به جای سرخ و برشته کردن مواد غذایی آنها را به صورت گریل، آب پز، یا بخار پز مصرف کنید.

- مصرف گوشت های فرآوری شده و گوشتهای قرمز پرچرب را  به حداقل برسانید..

- به جای نوشیدنی های شیرین، از آب استفاده شود.

- برای کنترل دیابت مصرف سبزیجات، میوه ها و غلات سبوس دار را افزایش دهید .مصرف روغن را کاهش دهید.

و لبنیات کم چرب مصرف کنید.

- غذای روزانه خود را به وعده های کوچک و متعدد تقسیم کنید.

- تعداد وعده های غذایی را زیاد ولی در هر وعده مقدار کمتری میل کنید.

- حتماً بین صبحانه و ناهار، میوه ای به اندازه یک سیب متوسط را به عنوان میان وعده میل نمایید.

- هیچیک از وعده­های غذایی را حذف نکنید؛ خصوصا وقتی که انسولین تزریق و یا داروی دیابت استفاده کرده­اید.

- استفاده از جوانه هایی مانند جوانه جو، ماش و گندم که دارای مقدار قابل توجهی فیبر هستند را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

- جوانه تازه گندم را در ماست مخلوط یا همراه سالاد میل کنید.

- سبزیجات تازه و میوه ها سرشار از فیبر و ویتامین های مورد نیاز برای بدن هستند.

- از نان های کامل مثل نان جو و نان سبوسدار، بیشتر استفاده کنید.

-از مصرف حبوبات در برنامه غذایی هفتگی خود غافل نشوید.

- مصرف سبزی در کنار غذا را فراموش نکنید.

- اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، حتما وزن خود را کاهش دهید.

- کاهش سریع و شدید وزن علاوه بر ناپایداری، کنترل قندخون را با مشکل مواجه می کند..